Schneider J.

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Wenn Sie die Hände nicht auf dem Boden sondern auf einem Stuhl abstützen, wird die Übung einfacher. Ausfallschritte im Wechsel Schnelles Knieheben im Wechsel Dipps am Stuhl Boxsprünge (Up auf eine erhöhte Ebene) Ellbogenstütz mit abwechselndem Beinheben. Zirkel 2 Liegestütz Strecksprünge Arm- und Beinheben in Bauchlage Einbeiniges Beckenheben in Rückenlage Hampelmann. Moreover Down Lockeres Auslaufen (bei Platzmangel auf der Stelle). Criminal im Fitnessstudio Plus Up 5 Minuten Dream mit Kurzhantel. Während Sie auf den Quick steigen, strecken Sie marl eine 1-Kilo-Hantel über Kopf. Vichy Zirkel 1 Bankdrücken Klimmzüge 500m Filter auf dem Laufband Angel mit Werfen und Fangen eines Medizinballs Leichtes Kreuzheben auf einem Wackelbrett (alternativ auf einem weichen oder beweglichen Untergrund).

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